co na redukcji

dzięki panowie. teraz masowałem no i miał być ten cykl a kwiecien, maj ewentualnie czerwiec miała być redukcja na spalaczu.Co myślicie o tym żeby teraz walnąć redukcje np. do poczatku czy połowy marca (bo na feriach biegać dam rade) i po redukcji ruszyć z masą.Warto ? czy narazie masowac, pozniej zrobić cykl marzec kwiecień i w maju redukować ?

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-) Ja tylko zasugerowałem, co działa na mnie. Metoda 'prób i błędów' czasem poprawia późniejsze myślenie na ten temat, ale ok - zapamiętam ;-)

patrzac na wrzucony link, pewnie redukcja;-) kolego jak wyglada twoje odzywianie? bo masz 1 6 lat dopiero, wiec musze sie upewnic, ze kwestia diety jest dograna. z linku co podales na start redukcji nie jest potrzebne nic. pozniej jak juz BF bedzie opornie schodzil, wrzucic mozesz clenburexina opcjonalnie aminy

[...] obiad 2: ser twarogowy poltlusty kolacja: 100g ryz 150g kura 2 kolacja: 2 jajka i kromka chleba I jednak zjadam 2k kcal bo odrzucilem oliwe z oliwek którą piłem na początku redukcji a kieliszek to 200kcal,wiem ze najlepiej w kazdym posilku dostarczyc przynajmniej 30g bialka ale juz nie wiem co wrzucic na te marne 2 sniadanie gdzie jest bulka z [...]

dzięki rozwialiście moje wątpliwości nie będe brał się za to może jakieś białko by się przydało ?muwie odrazu ,że mam tendencje do tycia to gainer chyba nie .mam dostęp do siłowni z rospedu napisałem brak fuul sprzet jestem na małej redukcji co mozecie polecic zeby nastapił przyrost tej masy mięsniowej a nie tłuszczowej ?

[...] w ich zwalczaniu - tak, ktoś to sprytnie wymyślił. %-) Masaże likwidujące rozstępy - poważnie brzmi, niewiele daje, tyle że fajne masażystki. Zabiegi laserowe - mam znajomych którzy robili - i tak wszytko widać. Aktualnie nie robię w tym kierunku NIC, po redukcji zawsze stają się one praktycznie niewidoczne i jakoś przestało mi to przeszkadzać.

Siemka, moim zdaniem tutaj zwyczajnie jak dołożysz mięsa na klatkę to fajnie się to wszystko zabuduje. No ale najpierw i tak musisz zacząć od redukcji, nie ma innej opcji, za wysoki ten bf pod budowanie czegokolwiek innego niż dodatkowych kg fatu. Co do ćwiczeń do podstawy, wyciskania sztangą hantlami rozpiętki dipsy na klatkę. Czyli taki [...]

[...] na tzw. chłopski rozum to Ci tak wytłumacze. Trening na mase może zawierać elementy siły i to jest słuszne i pożyteczne bo zbliżone do siebie. Redukcja to co innego. Przy redukcji nie przybieramy na masie tylko spalamy tłuszcz. Jakbyśmy chcieli zwiększyć mase msuielibyśmy zrobić pod to odpowiednią dietę. Więc efekty będą podzielone zjednej [...]

Ja mam dobry sposób na depresje podczas redukcji - dużo, ale to naprawdę dużo magnezu z witaminą B6, 1 blister na dzień, kapsułka co 1-2 godziny, cytrynian lub chelat, naprawdę magnez daje rade, to nie placebo!!!

Tom - wole najpierw przedtreningowke potem spalacz, nie chce ciagnąć całej redukcji na spalaczu, a takie właśnie mikstury to strata czasu, zreszta robilem juz takie mikstury i nigdy nie trzepalo jak gotowce, agamę i cytruline dodam jak juz bede wcinał spalacz. Macie jeszcze jakies ciekawe pomysły co do pre? Jadł ktoś moze fury, bo myśle właśnie [...]

[...] ktoś napisał, że wczesnie się zabrał za efke i nic mu nie było...pewnie to był żart ale mnie to zmobilizowało...aha i nie uważam spalacza za złoty środek...mam diete, ostry trening i chciałbym na koniec tak jakby koronację...to może teraz takie pytanie: Czy i co brać na koniec redukcji bez efki i yohy? Dla mnie zdrowie się liczy nie jestem animal

[...] i clenem. Macie panowie jakies rady do stosowania clenu co unikac a czego nie , czym uzupelniac organizm, w jakich porach przyjmowac clen i w jakich porcjach ? Warto do takiej długoterminowej redukcji dorzucic enana 250 mg e5d na 1-10 . Mysle ze zminimalizował spadki tkanki mięśniowej . Zmieniony przez - opravca w dniu 2008-05-26 17:31:07

Najważniejsze przy zmianie planu abyś pamiętał o aktualnej objętości. Wiadomo z biegiem redukcji ona spadnie analogicznie ale nie ucinaj jej już przy samej zmianie planu. Co do zakresów powtórzeń nie ma sensu tutaj rozpatrywać tego w kontekście masa / redukcja. Dobieraj ja na podstawie planowania treningu w dłuższym horyzoncie czasowym. Pracuj na [...]

[...] tłuszczowej. 3. Wydaje mi się, że kolega do jednych partii mięśni mocno się przykłada, a resztę mocno zaniedbuje. Ma dobrą siłę na klatę i barki, a fatalny wynik wiosłowania. Przy porządnej redukcji(a taka jest mu potrzebna) bez utraty mięśni, siły się nie obędzie, ale warto zredukować jak najwięcej, a straty masy/siły odrobi potem z nawiązką.

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

[...] jadłem pod zegarek, a teraz po prostu staram się zjeśc te 4 posiłki w ciągu dnia, które spełnią moje zapotrzebowanie. Nie zauważyłem żadnej różnicy w kontekście wzrostów czy redukcji, zaś na pewno mam większy komfort i nie jestem niewolnikiem. Kiedyś nie wyobrażałem sobie, by dopuścić do dłuższej przerwy między posiłkami aniżeli 3 godziny w [...]

"Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy" 1.Po to że takie są zasady i regulamin tego forum . 2.Podałem link gdzie znajdziesz plan dla siebie . 3.Trening w trakcie redukcji nie różni się niczym od tego na masę , to bilans kaloryczny wyznacza cel . tyle. W dziale jest zasada " obowiązkowa ankieta " tutaj zajmujemy się metodyką .

Ale dieta jaka? Redukcyjna czy na mase bo z tego co napisalas w diecie (jaja kurze i mleko 3,2% no i makaron dwujajeczny) to Redukcji za bardzo nie robisz pozdro

[...] mam co odsłaniać?". Redukując swój % BF odslaniasz mięśnie, które nie zawsze są. Jeśli nie masz takowych mięśni, a np. Masz tylko trochę na brzuchu, to nie ma sensu robić redukcji. Przecież nie chcesz wyglądać "jak suchar". Z drugiej strony, jeśli chcesz zacząć masować, to musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie uwypuklisz swoich wymarzonych [...]

[...] jak się zmieni stosunek mięsni do tłuszczu. Jak przy tym poziomie bf dasz nadwyżkę kaloryczną, to się zalejesz. Ewentualnie pozostaje praca na bilansie zerowym, skoro jesteś po redukcji to trzeba dac ciału odpocząć. Osobiście to bym tu jeszcze sporo poredukowała. A co do diety - w pierwszym posiłku - mąka i to niemało. W trzecim 150 g chleba.